Die Wechseljahre sind ein natürlicher Lebensabschnitt, der bei vielen Frauen sowohl physische als auch emotionale Veränderungen mit sich bringt. Durch hormonelle Schwankungen und Veränderungen kann es zu Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gelenkschmerzen und verringerter Stresstoleranz kommen. Stress wiederum kann Beschwerden wie Schlafstörungen und Gereiztheit verstärken. Aber auch die Muskulatur Deines Beckenbodens wird von den hormonellen Veränderungen beeinflusst, was Beschwerden wie Schmerzen im unteren Rücken oder Becken sowie Harnverlust nach sich ziehen kann. Du kannst aktiv und selbstwirksam mögliche Symptome lindern oder besser mit ihnen zurechtkommen. Dafür zeigen wir Dir in diesem Workshop Übungen, die Dir helfen:

-          die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren

-          zu entspannen und achtsam mit den Veränderungen umzugehen

sowie eine einfache Yogareihe, die diese Elemente aufgreift und vertieft…und Du hast hier Raum und Zeit, um mit anderen Frauen in den Austausch zu gehen. Du musst kein bestimmtes Alter haben, um mitzumachen. Die Wechseljahre können etwa 10 bis 15 Jahre dauern. Manche Symptome wie Schlafstörungen können bereits mit Ende 30 auftreten.